CURIOSIDADES

CURIOSIDADES

Dietas Vegetarianas pobres em carboidratos e ricas em proteínas são mais eficazes na redução do colesterol. ( Fonte: The Artchives of Internal Medicine ).

Ficou comprovado que 25% dos suplementos vendidos aos praticantes de atividade física no Estado de são Paulo Camuflam presença de Anabolizantes.

( Fonte: Secretária de Estado da saúde )

Abandone o Elevador e veja os benefícios

                                                                                                                            

Você sabia que abandonando o elevador e passando a subir escadas você terá um acréscimo da capacidade pulmonar de 86%.

·        A gordura corporal vai diminuir cerca de 1,7%  do peso corporal;

·        Haverá diminuição da circunferência da cintura de pelo menos 1,8%;

·        A sua pressão pode diminuir 2,3%;

·        O colesterol ruim pode baixar de 3,9%.

Esta foi uma pesquisa realizada com 69 funcionários de um hospital que passaram a usar a escada por 12 semanas. ( Fonte:Women’s Heath- Abril 2009).

A Magreza pela Amêndoa

Auxília no desenvolvimento dos músculos,combate a fome e queima gordura abdominal, além disso contém proteínas, gordura monossaturada, vitamina E, fibra, magnésio, ácido fólico, fósforo. A amêndoa é inimiga da obesidade, das doenças do coração, da perda muscular, das rugas, câncer e hipertensão.

Como usar:

Jogue um punhado sobre a salada,cereal,iogurte,aveia ou sorvete ligt e aproveite este delicioso resultado.

EXCESSO DE FOFURA OU OBESIDADE

       Esse assunto tem sido alvo de estudos no mundo inteiro, já que a população de obesos vem aumentando assustadoramente. Cientistas estão estudando uma solução para colocar fim a esta "doença" que já está virando epidemia, não só no Brasil mas também em outros países. Segundo dados da UNIFESP, nossas crianças estão ingerindo uma quantidade muito grande de calorias, o que têm levado ao sobrepeso. Das crianças que estão na faixa de 2 à 5 anos de idade, 22% apresentam sobrepeso e 6% já estão obesas. Podemos citar algumas causas como a globalização, a modernidade, o sedentarismo, fatores sócios culturais, fatores genéticos e endócrinos.
No gráfico abaixo vemos o percentual de risco de uma criança gordinha se tornar um adulto obeso:

Geralmente a obesidade tem seu início na infância e quando isso ocorre, elas chegam aos 10 anos obesas, 80 % manterão esse padrão na fase adulta. Alguns estudos apontam que as células de gordura parecem aumentar em número até o início da adolescência. É por isso que os pais devem redobrar a atenção, pois é nesta fase que vai ser definido se o adulto será magro ou gordo. A falta de atividade física e os excessos na alimentação podem levar as pessoas a número maior de células de gordura. É importante saber que uma pequena quantidade de gordura são necessárias para o bom funcionamento do organismo.  Para Novaes, J. e Jeferson 2003 " a obesidade não se trata necessariamente de excesso de comida. Ela só tem uma causa direta;  o balanço calórico positivo.

Uma pessoa somente irá engordar se a quantidade de calorias que ela ingerir superar a quantidade de calorias gastas. sabemos que além disso existem outros fatores que levam a obesidade. Um exemplo observado é quando os pais são obesos a criança tem uma tendência muito grande a vir a ser também. Vale lembrar que a obesidade pode levar a problemas cardiovasculares, pulmonares, ao diabetes, a arteriosclerose e as varizes.

Veja uma tabela de classificação da obesidade.

                                                                GORDURA   RELATIVA          

                                                                %                                     %

                                                            Mulheres                          Homens

LEVE                                                  25 - 30                              15 - 20

MODERADA                                     30 - 35                               20 - 25

ELEVADA                                          35 - 40                              25 - 30

MÓRBIDA                                          > 40                                  > 30

( Classificação da obesidade na quantidade de gordura relativa ao peso corporal ( Pollock, 1994 ) )

Já ficou comprovado que a única maneira de se reduzir a gordura corporal é através do balanço calórico negativo e a prática  de exercícios físicos. Qualquer exercício físico promove de maneira  generalizada o emagrecimento. Além disso é preciso conscientizar a  população em geral que um programa de emagrecimento tem mais chances de ser bem sucedido quando houver a mudança de hábitos alimentares e a pessoa passar a se exercitar regularmente.

Chega de malhar sem resultados! Contrate um Personal Training.

Pensando em contratar um Personal Training?

"A busca por um corpo mais belo propicia as pessoas um estilo de vida mais saudável, com mudança de hábitos de vida e de alimentação. Sendo assim, as pessoas vem procurando as academias e os profissinais de personal training para receber orientação a respeito da prática sistemática das atividades físicas e do condicionamento físico em academias. 

O treinamento personalizado é um processo de aplicação de testes e tarefas realizados de maneira individualizada, sua utilização tem como base parâmetros morfológicos, biológicos e psicológicos, no condicionamento físico inicial e no objetivo do aluno. ( Novaes, Jefferson Vianna, 2003)

Em nosso studio você tem um especialista a sua disposição, orientando e corrigindo cada movimento seu.

Não sabe se vale a perna arcar com esta despesa? No Studio Personal Fitness as professoras Flor e Rose listam as principais vantagem em ter um personal trainner a sua disposição:

• O personal é um incentivo e tanto - pessoas desmotivadas se saem melhor malhando sob supervisão do que sozinhas na academia;
• O fator econômico e saber que há um professor aguardando você diminui as faltas as aulas;
• Este profissional  auxilia quem quer além de emagrecer, desenvolver massa muscular, melhorar a postura ou se preparar para uma prova;
• Você pode contratar um personal especializado e além de emagrecer, vai estar melhorando sua saúde e qualidade de vida sem colocá-la em risco.
  
• Nosso Studio foi pioneiro na cidade, estruturado com os melhores equipamentos e uma equipe multidisciplinar, onde o nosso forte é o treinamento funcional que é no momento o que há de mais novo em termos de treinamento. 

TREINAMENTO FUNCIONAL                           

Agachamento Unilateral na bola suiça

Nos últimos anos o treinamento funcional tem tido um grande número de adeptos, pois esta metodologia destina-se ao treinamento desportivo ou a melhora da qualidade de vida. A sua eficácia é devido a instabilidade que há na execução dos exercícios, onde são alcançados padrões de movimentos mais eficientes. Sabemos que o treinamento convencional resulta em termos de massa muscular e força. Já o treinamento funcional é bem parecido com os movimentos realizados no cotidiano e que   envolve integração de movimentos em multíplos planos. Isto quer   dizer, aceleração, desaceleração e estabilidade dinâmica.

Exercícios  usados no treinamento funcional:

Extensão de cotovelo na bola suiça

Elevação lateral na bola suiça

Agachamento na plataforma

 de instabilidade

Agachamento no disco

Tríceps na com medicine ball na bola suiça

Abdominal na bola suiça c/ medicine ball

Elevação lateral com elástico

Crucifixo invertido com elástico

 Estaremos sempre publicando novos artigos com dicas de saúde, treinamento e nutrição.
Acesse nosso blog pelo endereço:  http://studiopersonalfit.blogspot.com

Flor e Rose    

 

NOSSO ENDEREÇO: ACADEMIA CENTER FITNESS, AV. PREFEITO TELÉSFORO CANDIDO DE REZENDE, Nº 167- TEL.: (31) 3762-2644 - CONSELHEIRO LAFAIETE-MG

NOSA MISSÃO: ORIENTAR A PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA GERANDO CONSCIÊNCIA DE BEM ESTAR AS PESSOAS, COM EXCELÊNCIA EM ATENDIMENTO.